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RUNNING / TRAIL

Une pratique pour tous !

La pratique du running et du trail, qu'elle soit intensive ou non, doit être faite dans de bonnes conditions. Pour cela, il vous faut un équipement de qualité, avec des produits techniques et performants qui vous permettront d'évoluer toute l'année. 

L'équipe Montisport a sélectionnée pour vous des produits de qualité vous permettant de vous entraîner toute l'année. Que vous soyez débutant ou expert dans le domaine, il y aura forcément un article fait pour vous. De plus, nous vous donnons de précieux conseils pour choisir votre équipement avec soin ! 

 

Running & Trail

LA PRATIQUE DU RUNNING

Pour rester en bonne santé !

Le running est une pratique de course à pied, se déroulant sur des routes bitumées et exceptionnellement des petits chemins. Il s'agit d'un univers sportif complet avec son propre jargon technique. Une chose est sûre, cette pratique vous permet de rester en bonne santé et libère des endorphines. Cette hormone, sécrétée par notre cerveau, permet de renforcer votre système immunitaire, et de rester positif. Ce n'est pas pour rien qu'il s'agit de l'hormone du bonheur !  

Pour les débutants dans le domaine, inutile de vous mettre à courir des dizaines de kilomètres du premier coups. Ce serait le moyen de vous blesser à coup sûr ! Il vous faut définir vos objectifs, et augmenter le nombre de kilomètres petit à petit. Votre progression se fera naturellement, grâce à un entraînement assidu, un bon équipement, et une alimentation saine. Et surtout, n'oubliez pas de vous étirez, sinon les courbatures vous mèneront la vie dure ! 

Cette pratique requière de la régularité, autant lors de l'effort que dans votre entraînement quotidien. L'équipe Montisport est là pour vous conseiller au mieux sur votre pratique, mais surtout sur l'équipement à choisir afin que vos performances puissent s'améliorer de jours en jours. 

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LA PRATIQUE DU TRAIL

Partez à la découverte de tous les terrains !

La pratique de la course à pied peut aussi se faire sous forme de trail. C'est la pratique idéale pour ceux qui aiment être en pleine nature, et parcourir les chemins sinueux et caillouteux. Cette pratique se fait généralement sur de longues distances dans un milieu naturel. Pour cela, il vous faudra un équipement bien particulier, surtout au niveau de vos chaussures. En effet, il vous faudra beaucoup plus d'accroche et de stabilité pour courir dans un environnement naturel tel que les forêts, les plaines ou la montagne. 

Afin de pratiquer cette discipline de la meilleure manière possible, des bâtons de trail seront aussi indispensables. En effet, le dénivelé est beaucoup plus important que pour la pratique du running, et cela vous sera d'une grande aide sur le terrain. C'est l'une des grandes différences qui oppose le trail et le running. 

L'équipe Montisport est là pour vous conseiller au mieux sur votre pratique, mais surtout sur l'équipement à choisir afin que vos performances puissent s'améliorer de jours en jours. 

Comment choisir ses chaussures de running ?

Plusieurs facteurs doivent être pris en considération afin de pouvoir choisir votre chaussure de course à pied finale.

Voici une liste qui pourra vous aider à commencer : 

- Le choix du terrain : plutôt trail ou running, la différence devra être faite. 

- Le type de foulée : supinateur, pronateur ou universel. Pour le savoir, n’hésitez pas à regarder les semelles de vos anciennes chaussures pour voir où l’usure est le plus marquée. 

- Choisir son amorti qui permettra de limiter les risques de douleurs articulaires, de tendinites ou de blessures plus grave. L’amorti sert aussi à diminuer l’onde de choc le long de votre squelette. Que ce soit en mousse, en gel, en thermoplastique ou en caoutchouc naturel, il faudra faire votre choix. 

- Choisir son drop, c’est-à-dire la différence de hauteur entre l’avant et l’arrière du pied. 

Pour plus d’informations, n’hésitez pas à consulter notre article « Choisir ses chaussures de running »

Choisir des vêtements techniques : le système des 3 couches

Été comme hiver, dans le monde du sport, il vous faut être bien informé sur le système des 3 couches. Cette technique permet de se protéger des éléments extérieurs tout en régulant la transpiration due à l'effort. Pour ce faire, composez votre tenue d'une première couche respirante qui permet d'évacuer la transpiration. Cette première couche, en contact direct avec votre peau, évacue la transpiration vers l'extérieur et vous permet de rester au sec. Vous pouvez opter pour un tee-shirt en synthétique - matière hydrophobe - ou pour une première couche également appelée « sous-vêtement technique ».

Portez ensuite une seconde couche isolante qui conserve la chaleur, une doudoune ou une polaire par exemple. Bien entendu, cette couche est optionnelle en cas de chaleur ou d'activité intense . Prévoyez tout de même une couche isolante dans votre sac à dos afin de prévenir tout changement climatique. 

Enfin, ajoutez une troisième et dernière couche imperméable et coupe-vent. Pour cela choisissez une veste totalement imperméable et respirante en Gore-Tex , un vêtement Windstopper ou bien une couche déperlante Softshell , souple et agréable à porter. Cette dernière couche saura vous protéger en cas de pluie, vent ou neige. 

Comment choisir ses bâtons de trail ?

Pour vos sorties avec du dénivelé, le choix des bâtons de trail est essentiel pour gagner en vitesse dans les montées et pour bien se stabiliser en descente. En effet les bâtons se démocratisent et s'invitent sur les chemins. Courir avec des bâtons facilite grandement l'effort d'une part, et protège les articulations mises à rude épreuve, d' autre part.

En montée, l'utilisation de bâtons transfère une partie de l'effort vers le haut du corps, ce qui permet de soulager les muscles inférieurs tout en conservant une bonne vitesse ascensionnelle.

En descente, leur rôle principal consistera à stabiliser le coureur. De plus, on peut accentuer le mouvement du buste vers l'avant sans basculer car les bâtons servent à vous retenir. Grâce à cette posture, vous gagnerez également en vitesse.

Pour bien les choisir, consultez notre article « Bien choisir ses bâtons de trail ».

Les accessoires indispensables

Une tenue complète est indispensable pour tout bon coureur. Que vous soyez débutant ou expérimenté, il faut sélectionner tous vos accessoires avec soin. Voici les petits indispensables que vous pourriez oublier dans votre liste : 

• Des chaussettes pour un meilleur confort.

• Des semelles à intégrer dans vos chaussures.

• Un sac à dos vous permettant de transporter vos encas et votre boisson.

• Une gourde pour vous hydrater correctement.

• Une ceinture / porte-dossards pour prendre votre encas avec vous et vos effets personnels

• Une lampe frontale pour les coureurs qui aiment s'entraîner de nuit. 

• Une montre connectée pour suivre votre évolution en temps réel.