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RUNNING / TRAIL

Une pratique pour tous !

L’univers de la course à pied comprend une multitude de disciplines pour lesquelles un équipement spécifique est obligatoire pour exercer cette pratique sportive dans de bonnes conditions. Que vous soyez plutôt adepte du running ou du trail, il vous faut sélectionner un équipement adapté à votre pratique, à vos spécificités physiques et vos envies. 

Montisport à sélectionner des marques et des produits de qualité qui vous permettront d’évoluer pendant toute l’année. Débutant ou expert dans l’art de la course à pied, vous retrouverez des produits techniques, de qualité à des prix variés. Pour vous aider dans votre choix, nous mettons notre expertise à votre service au travers d’explications détaillées, et d’articles techniques !

 

Running & Trail

LA PRATIQUE DU RUNNING

Pour rester en bonne santé !

Le running est une pratique de course à pied se déroulant quasi intégralement sur des routes bitumées. Exceptionnellement, cette pratique peut aussi s’étendre à des petits chemins ne demandant pas une grande accroche tout en gardant une belle stabilité. Ce sport outdoor vous permettra de libérer des endorphines qui est l’hormone du bonheur et ainsi vous aider à rester en bonne santé. Mais pour cela, un équipement adéquat est recommandé afin de protéger vos muscles, vos articulations, et votre corps en général. 

Si vous débutez dans la pratique du running, pensez à définir vos objectifs avant de prendre la ligne de départ. Ainsi, vous éviterez un grand nombre de blessures, mais vous pourrez surtout augmenter petit à petit vos objectifs et donc votre progression ! Pour cela, pas de secret : des entraînements réguliers, une alimentation saine, et de bonnes habitudes à prendre comme les étirements qui éviteront les courbatures ! 

Pour la pratique du running, pensez à opter pour des chaussures de qualités adaptées à votre foulée, votre poids et vos autres paramètres physiques. De plus, vous aurez besoin d’un textile respirant, d’encas de qualité, et d’accessoires d’hydratations, en plus d’autres accessoires indispensables. Pour cela, l’équipe Montisport vous prodigue des conseils experts pour vous guider du début à la fin !

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LA PRATIQUE DU TRAIL

Partez à la découverte de tous les terrains !

La course à pied peut aussi se pratiquer dans des chemins caillouteux, voir des espaces montagneux avec des chemins sinueux. Cette pratique du trail est idéale pour ceux qui aiment arborer la nature, sur des moyennes ou longues distances. Mais le trail requiert un équipement bien particulier afin de vous assurer une bonne accroche et de la stabilité sur un terrain parfois dangereux. 

Pour cela, il vous faudra des chaussures munies d’une semelle de qualité avec des crampons, mais aussi des bâtons de trail qui peuvent s’avérer d’une vraie utilité sur le terrain. EN effet, le dénivelé beaucoup plus important que pour la pratique du running devra voir s’ajouter des éléments techniques supplémentaires. 

Pour vous conseiller au mieux, l’équipe Montisport vous propose de nombreuses marques qualitatives telles que Brooks, Hoka ou encore La Sportiva, mais aussi des articles conseils afin de vous aiguillez vers un matériel adapté à votre pratique et à vos envies. Vous pourrez progresser un peu plus chaque jour ! 

Comment choisir ses chaussures de running ?

Plusieurs facteurs doivent être pris en considération afin de pouvoir choisir vos chaussures de course à pied.

Voici une liste qui pourra vous aider à commencer : 

- Le choix du terrain : plutôt trail ou running, la différence devra être faite. 

- Le type de foulée : supinateur, pronateur ou universel. Pour le savoir, n’hésitez pas à regarder les semelles de vos anciennes chaussures pour voir où l’usure est le plus marquée

- Choisir son amorti qui permettra de limiter les risques de douleurs articulaires, de tendinites ou de blessures plus grave. L’amorti sert aussi à diminuer l’onde de choc le long de votre squelette. Que ce soit en mousse, en gel, en thermoplastique ou en caoutchouc naturel, il faudra faire votre choix. 

- Choisir son drop, c’est-à-dire la différence de hauteur entre l’avant et l’arrière du pied. 

Pour plus d’informations, n’hésitez pas à consulter notre article « Choisir ses chaussures de running »

Choisir des vêtements techniques : le système des 3 couches

Été comme hiver, dans le monde du sport, il vous faut être bien informé sur le système des 3 couches. Cette technique permet de se protéger des éléments extérieurs tout en régulant la transpiration due à l'effort. Pour ce faire, composez votre tenue d'une première couche respirante qui permet d'évacuer la transpiration. Cette première couche, en contact direct avec votre peau, évacue la transpiration vers l'extérieur et vous permet de rester au sec. Vous pouvez opter pour un tee-shirt en synthétique - matière hydrophobe - ou pour une première couche également appelée « sous-vêtement technique ».

Portez ensuite une seconde couche isolante qui conserve la chaleur, une doudoune ou une polaire par exemple. Bien entendu, cette couche est optionnelle en cas de chaleur ou d'activité intense . Prévoyez tout de même une couche isolante dans votre sac à dos afin de prévenir tout changement climatique. 

Enfin, ajoutez une troisième et dernière couche imperméable et coupe-vent. Pour cela choisissez une veste totalement imperméable et respirante en Gore-Tex , un vêtement Windstopper ou bien une couche déperlante Softshell , souple et agréable à porter. Cette dernière couche saura vous protéger en cas de pluie, vent ou neige. 

Comment choisir ses bâtons de trail ?

Pour vos sorties avec du dénivelé, le choix des bâtons de trail est essentiel pour gagner en vitesse dans les montées et pour bien se stabiliser en descente. En effet les bâtons se démocratisent et s'invitent sur les chemins. Courir avec des bâtons facilite grandement l'effort d'une part, et protège les articulations mises à rude épreuve, d' autre part.

En montée, l'utilisation de bâtons transfère une partie de l'effort vers le haut du corps, ce qui permet de soulager les muscles inférieurs tout en conservant une bonne vitesse ascensionnelle.

En descente, leur rôle principal consistera à stabiliser le coureur. De plus, on peut accentuer le mouvement du buste vers l'avant sans basculer car les bâtons servent à vous retenir. Grâce à cette posture, vous gagnerez également en vitesse.

Pour bien les choisir, consultez notre article « Bien choisir ses bâtons de trail ».

Les accessoires indispensables

Une tenue complète est indispensable pour tout bon coureur. Que vous soyez débutant ou expérimenté, il faut sélectionner tous vos accessoires avec soin. Voici les petits indispensables que vous pourriez oublier dans votre liste : 

• Des chaussettes pour un meilleur confort.

• Des semelles à intégrer dans vos chaussures.

• Un sac à dos vous permettant de transporter vos encas et votre boisson.

• Une gourde pour vous hydrater correctement.

• Une ceinture / porte-dossards pour prendre votre encas avec vous et vos effets personnels

• Une lampe frontale pour les coureurs qui aiment s'entraîner de nuit. 

• Une montre connectée pour suivre votre évolution en temps réel. 

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